強い頭皮を作るために日常生活で行なう3つのポイント

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すこやか地肌体験談

トラブルに負けない強い頭皮を作るために日常生活で行なう3つのポイント

頭皮のかゆみやフケは、1度気になると集中力が欠ける・人と会うのが恐くなる・黒っぽい服が着れない、など日常生活にも影響が出てくることがあります。

 

子供の場合には勉強やスポーツなどにも影響が出てしまい、ストレスを抱えて症状を悪化させてしまうケースも多く見受けられます。

 

たかが頭皮のかゆみ…なんて甘く見てはいけません。
痒みで生活が乱される前に、頭皮をかゆみから守るように日頃から注意して生活していきたいものです。

 

どのような注意をしていけば良いのでしょうか?
ポイントは・・・

 

@頭皮の環境を改善する
Aストレス・食生活を改善する
B頭皮のケアを行う

 

という3点です。
今回は、トラブルに負けない強い頭皮を作るための日常生活でのポイントを3つご紹介したいと思います。

 

頭皮の環境を改善する

痒みやフケが出る場合には、汚れ・乾燥・アレルギーなど様々な原因が考えられます。
その中でも、頭皮のかゆみで主に考えられる原因として、2つあると言われています。

 

乾燥が原因の痒み

皮脂の過剰分泌による痒み

 

こちらの2つです。これらが其々頭皮のタイプ
乾燥型・オイリー型の2種類に分類されます。

 

乾燥型

【特徴】
頭皮が白い・頭皮がかゆい・頭皮を掻くと細かなフケが出る・頭皮が突っ張る感じがする

 

【改善方法】
乾燥が原因の場合には、頭皮に潤いを与えて乾燥を防ぐことによってかゆみ・フケなどの症状が改善することがあります。
頭皮を保湿する・シャンプーをアミノ酸系の優しいものに変える・マッサージで血行を良くする

 

オイリー型

【特徴】
頭皮が黄色い・頭皮が臭う・湿った大きめのフケがこびりついている・脂っぽい

 

【改善方法】
頭皮の皮脂が過剰分泌されてしまう場合には
皮脂を取り除いて頭皮を清潔に保つ・抗真菌成分の入ったシャンプーを使用する

 

頭皮のケアを通じて頭皮の環境を改善していくことが重要です。

頭皮の環境を改善するポイント

洗髪後はしっかりと乾燥させる

意外とみなさん忘れがちなのが、洗髪の後にはきちんとドライヤーで乾燥させる…と言うことです。

 

いつまでも濡れたままの状態ですと、徐々に蒸れて行き雑菌が繁殖したり・カビ菌が増殖してしまい、かゆみを引き起こす場合があるのです。

 

ですから、髪の毛の根元部分からしっかりと水分を飛ばして乾かすことをしてください。

 

枕カバーを定期的に洗う

その他、枕のカバーを定期的に取り替えて清潔にすることで、極力頭皮にばい菌を近付けない工夫も有効です。

 

基本的には汚れ・乾燥を疑ってケアを行っていくと症状が改善することが多いのですが、稀にアレルギー性のこともありますので注意が必要です。
基本のケアを行っているにも関わらず、症状が改善されないばかりか酷くなるようでしたらアレルギーも疑ってみましょう。

 

その際、どんな時に痒くなるのか…例えば温まるとかゆくなる・緊張するとかゆくなる・特定の何かを食べた後に痒くなるなど、痒くなる原因を分析してみると答えが見つかりやすいと思います。

 

まずは汚れ・乾燥をしっかりとケアしていきましょう。
シャンプーの仕方を正しく行う・頭髪の保湿を行って乾燥を防ぐ…基本のケアを行いましょう。

 

ストレス・食生活を改善する

頭皮のトラブルと意外に密接な関係を持っているのが、ストレスや食生活です。

 

忙しい現代の人は、睡眠不足が続いたり・ストレスを溜め込んでしまったり・バランスの良い食生活を送れないことが多いのではないでしょうか。

 

ストレスなどが溜まってくると、髪の毛や頭皮に大きな影響を与える女性ホルモンが十分に分泌されなくなったり・バランスを崩すことによって、乾燥・皮脂の過剰分泌・抜け毛・薄毛などのトラブルを引き起こしてしまいます。

 

自分の好きなことをする時間を作る

これは何でも良いです。
あなたが好きなことを、何も考えずに思いっきり楽しむ時間を作りましょう。
ショッピング・映画鑑賞・カラオケ・料理など、無になって楽しめるものを見つけましょう。

 

どうしても好きなことが見つからない方は・・・

そんな方も中にはいらっしゃると思います。
そこで強制的にストレスを解消する方法をお教えしましょう。
それは…歩くことです。
歩くことは医学的にも証明されているほど、心と体にとって良いものです。
いつもは早足で歩いている街並みをゆっくり歩いて見る・行ったことのない道を当ても無く歩いて見る…そんな感じの気軽なウォーキングで十分です。

 

歩くことで全身に血液が行き渡り、考えあぐねていた事柄も意外とすんなり解決できるかもしれません。

 

頭皮の為に食生活の改善

また、バランスのとれた食事も頭皮の環境に大きな影響を与えることが分かっています。
こちらの記事では頭皮に良いとされる食事内容、レシピ、食材を詳しくご紹介しています。

 

 

朝・昼・晩の3食をバランスよく食べる…それは十分承知しているのですが、その準備も食べる時間も難しい日があるのではないでしょうか。
宅配食事サービス「ウェルネスダイニング」
おすすめしたいのが、
宅配食事サービス「ウェルネスダイニング」です。

 

「ウェルネスダイニング」は忙しい方に変わって、管理栄養士指導のもと作られたバランスの良い食事を自宅まで配達してくれる画期的なサービスです。

 

食事のコースも塩分制限食コース・カロリー調整200kcalコースなど、様々なニーズに合わせて6コースの中から選択することが出来ます。

 

栄養バランスのとれた食事が自宅まで運ばれてくる…あなたは献立を考えなくていいし・買物だって・調理だってしなくて良いのです。
自分の時間を有効に活用することが出来ますね。

 

 

食事の面で何か良いものがないかな…と考えていた皆さん。
是非宅配食事サービスを活用してみてください。

 

忙しくてゆとりある食事を取れない方も多いと思いますが、意識して食事をするだけでも構いませんので気をつけてみてください。

 

自分なりのストレス発散法を見つけて思いっきりリフレッシュする・コラーゲンや緑黄色野菜・牡蛎・ウナギ・納豆などの頭皮に良い食材を積極的に食事に取り入れるなどして、心と体の元気を養いましょう。

 

頭皮のケアを行う

みなさん顔や体は入念にお手入れしているにも関わらず、頭皮に関しては無頓着な方が多いのではないでしょうか。
頭皮も顔や体と同じ皮膚ですので乾燥もしますし脂っぽくなったりする時もあり、日々状態が変化しています。

 

頭皮ケアはかゆみが起こる前にしておくのが1番ベストです。
毎日きちんとケアをすることで、トラブルに負けない強い頭皮を作ることが出来るのです。

 

頭皮のケア方法として

・頭皮専用の保湿美容液・ローション・オイルを使用する
・頭皮クレンジングで毛穴を綺麗にする
・頭皮マッサージで血行を促す

などの方法があります。

 

また、状況に応じた適切なケアをすることで、痒みやフケは抑えることが出来るのです。

 

 

様々な頭皮ケア用品がありますが、「すこやか地肌」以外にも、「大島椿」や「馬油」といった昔ながらの方法でケアするのもおすすめです。

 

大島椿

「大島椿」は椿油を100%使用していながら、ベタつくことなくサラッとした使い心地で頭皮の乾燥・洗浄・保護・殺菌を行ってくれます。

 

馬油

「馬油」も人間の脂肪と似ているので、すうっと馴染み乾燥や刺激から守ってくれるのです。

 

いずれも頭皮用のローションが発売されていますので、気になった方は是非チェックしてみてください。
自然の力で頭皮環境が改善出来たら、これ以上嬉しいことはありません。

 

その他、インターネットなどでもスプレー式で便利なケアグッズがたくさんありますので、色々と試してみるのも良いでしょう。
逆に脂っぽい場合は、余分な皮脂を洗い流してくれるシャンプーやスッキリとするローションなどもありますので是非試してみて下さい。

 

日常生活から気を付けることで、頭皮の環境は大分改善されていきます。頭皮にとって重要なことは、保湿・清潔・保護ですので、これらを心掛けてケアをすると良いと思います。
また、体と心の健康のケアと同時に頭皮を直接ケアすることによって相乗効果が生まれ、健康でトラブル知らずの強い頭皮を作る事が出来るのです。

 

なるべく自分に合ったケアを心掛けていきましょう。

 

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