頭皮にフケが出る原因とは|シャンプー以外で抑える、治す方法

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すこやか地肌体験談

頭皮にフケが出る原因とは|シャンプー以外で抑える、治す方法

化粧も洋服もバッチリ!なのに…肩に見える白いカス…これから出掛けるのにさぁ大変!なんて経験はありませんか?
よく見ると頭皮に大量のフケが…毎日シャンプーをしていても出て来るなんて、困りますよね。
なんとなく不衛生なイメージが定着しているために、人目を気にしてしまいます。
そんな困ったフケの原因と、抑える、治す方法を書いていきたいと思います!

あなたのフケはどのタイプ?フケの種類は2種類!

フケ自体は、新陳代謝により頭皮の角質細胞が剥がれたもので、本来は見えないほど小さいものなのですが、頭皮の環境が乱れることで目に見えるフケとなって頭皮から剥がれます。
フケには乾性フケと脂性フケの2種類があり、原因も異なります。

フケ男の子 乾性フケ

乾性フケ

頭皮が乾燥することによって起こるものを言います。
特徴は肩に落ちるタイプのフケで、触ると乾燥しています。
パラパラとしていてフケの大きさは小さく色は白、乾燥する冬場や、乾燥肌、アトピー性皮膚炎気味の方に見られます。

 

脂性フケ

頭皮の皮脂の分泌が過剰になったことで起こるものを言います。
特徴は触れるとベタベタとし、フケが肩に落ちることは少なく、髪に留まる傾向があります。
フケの大きさは皮脂を含むため、比較的目立つ大きさで色は黄色っぽく、頭皮に指を押しつけた時、皮脂と一緒にベタついたフケも付いて来ます。

 

タイプ別!頭皮のフケが出る原因

フケは誰にでもある皮膚の新陳代謝ですが、悩まされるほどのフケになるには原因があります。
頭皮もお肌と同じく、生活習慣などにも影響を受けやすい所なので注意しましょう。

 

乾性フケの原因
季節や湿度による乾燥

湿度が少なく乾燥が続く季節なども勿論なのですが、紫外線の強い季節にも注意が必要です。

洗いすぎによる乾燥

フケを気にするあまりシャンプーを1日2回していたり、よく落ちるようにとゴシゴシと頭皮を擦ってしまうことで必要な皮脂まで落ちてしまう事による乾燥も考えられます。

パーマや毛染めによる頭皮へのダメージ

フケが出る前にパーマや毛染めをしていた場合、パーマや毛染めの液により頭皮が荒れ、フケの原因になることがあります。

ストレス

生活習慣がダイレクトに影響するのが頭皮です。ハードでストレスフルな生活を送ることでホルモンバランスが崩れたり、自律神経が乱れた結果、頭皮が荒れてしまうのです。

食生活の偏り

ビタミンCやビタミンAなどのビタミン不足が頭皮の乾燥悪化の原因になります。

年齢的な要因

更年期によるエストロゲンの欠乏など、歳を重ねることで起こる体内のホルモンバランスの変化によるものもあります。

硬水やプールに使用される塩素水等は乾燥肌の原因になります。

皮膚の病気

アトピー性皮膚炎やアレルギー性皮膚炎などによるフケがあります。

 

脂性フケの原因
皮脂分泌量の増加

過剰なシャンプーによる皮脂の落とし過ぎで、皮脂分泌が多くなってしまったり、脂っこいものを多く摂取するなどの偏った食生活が考えられます。

マラセチア菌の増加

マラセチア菌は真菌で全ての人の頭皮に存在しますが、皮脂の過剰分泌により増加します。
マラセチア菌が増殖すると頭皮への刺激が強くなり炎症や痛みが起こり、新陳代謝を乱されてしまいます。

免疫力の低下

生活環境が乱れることで免疫力が低下し、皮脂の過剰分泌やマラセチア菌の増殖に繋がります。

 

共通するフケの治し方と抑える方法

体質やその時の健康状況等によって乾性フケになるか脂性フケになるか別れますが、基本のポイントを抑えることでフケを治して行きましょう!

 

シャンプーは優しくして治す!3つのポイント

ワイルドに洗うと洗い残しが出来てしまったり、頭皮を痛めてしまいます。
3つのポイントを抑えてシャンプーをしてみて下さい!

  1. シャンプーの時は頭皮に爪を立てずに、1〜2分を目安に優しくマッサージするように洗う。
  2. 流す時もシャンプーやリンスが頭皮に残らないように注意して洗い流す。
  3. 湿気も雑菌の増殖に繋がるので、しっかりと乾かすことも重要なのですが、ドライヤーが頭皮に近いとそれもまたダメージとなり乾燥の原因になるため、20〜30cmくらい離してかける。

ドライヤーをかける

ビタミンを的確に摂取して治す!

体の内側から体質改善をする方法は、とても効率的です!
フケに効果的なビタミンや栄養素を摂取することで、悩ましいフケを抑えるようにしましょう。
以下のものが多く含まれる食材を食べたり、サプリメントで補うと良いでしょう。

  • ビタミンA (レバー・チーズ・卵等)
  • ビタミンB各種 (豚肉・豆類・乳製品等)
  • ビタミンE (アーモンドなどのナッツ類等)
  • オメガ-3脂肪酸 (えごま油・チアシード等)
  • ポリフェノール (玄米・そば・さつまいも等)
  • 亜鉛 (牡蠣やうなぎ等)

 

生活習慣を見直して治す!

充分な睡眠時間は取れていますか?
ストレスは溜め込んでいませんか?
日常を振り返り、改善できることから始めましょう。
乾燥が原因であるならば、加湿器などを使い部屋の湿度を適した状況に近づけるなどの対策方法を行ってみて下さい。

寝る女

さいごに

上記の方法を試してみたけど改善が見られない場合や、痛みやかゆみなどの症状が酷い場合は、迷わずに皮膚科を受診して専門家の指示に従って下さい。
身近なフケの原因を知ることで、症状を抑えることや、治すことは出来ます。
少しずつ、簡単で出来ることから続けて、体質改善していきましょう!

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